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TOP 6: Trucos para no tener que pararte a orinar en la noche
Estos consejos te ayudarán a no interrumpir tu bien ganado descanso.
Estás durmiendo profundamente cuando de repente te despiertas, con la necesidad imperante de orinar.
Así que te arrastras al baño para hacer lo tuyo antes de volver a la cama. Si tienes suerte, te volverás a quedar dormido hasta que suene la alarma. Pero, si no es así, te la pasarás dando vueltas en la cama, o te volverás a dormir solo para despertarte un poco más tarde para correr de nuevo al baño a vaciar la vejiga.
“Es molesto despertarse por la noche para orinar“, dice el médico Daniel Shoskes, urólogo de la Clínica Cleveland. No solo afecta directamente tu descanso, sino que también puede estar indicando algo más serio.
El término médico para el hecho de orinar excesivamente durante la noche es nocturia. En general, se define como la necesidad constante de despertarse para orinar una o más veces durante la noche.
Existen dos razones básicas por las que te levantas por la noche para orinar: la primera es que estás produciendo demasiada orina. Si ese es el caso, generalmente orinarás una carga completa cada vez que vayas, dice el doctor Shoskes. Esto puede deberse a que bebes demasiados líquidos, efectos secundarios de medicamentos o incluso a afecciones graves como insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o insuficiencia hepática.
La segunda razón para levantarse a orinar es que tu vejiga simplemente cree que necesita ir, incluso si no está llena. En este caso, estarías orinando una carga más baja. Esto puede deberse a que algo está irritando tu vejiga, como la inflamación producida por una infección o por un agrandamiento de próstata, agrega.
Sólo tu médico puede saber con certeza qué está causando su nocturia, así que si estás preocupado por todas las visitas que haces al baño durante la noche, haz una cita para que él o ella compruebe si algo anda mal con tus tuberías. Además, aquí hay algunas cosas que puedes tratar para dejar de despertarte para orinar.
DEJE DE DESPERTARTE PARA ORINAR #1: LIMITANDO EL CONSUMO DE LÍQUIDOS ANTES DE DORMIR
El doctor Shoskes indica que el tiempo límite para tomar cualquier líquidos debe ser un par de horas antes de ir a la cama. Esto debería darle a los líquidos suficiente tiempo para ser procesados ??a través de tu cuerpo y pasar a través de la vejiga, por lo que orinarías aún y no tendrías que alterar tu descanso.
DEJE DE DESPERTARTE PARA ORINAR #2: EVITANDO LA CAFEÍNA Y EL ALCOHOL
La cafeína irrita tu vejiga y te provoca orinar con más frecuencia. Además, si lo bebes justo antes de ir a la cama, también puedes complicar tu sueño.
Además, cuando se trata de mantener tu vejiga trabajando correctamente, el alcohol no es tu amigo. Cuando bebes alcohol, suprimes el nivel de hormona antidiurética (ADH, por sus siglas en inglés) de tu cuerpo, la cual impide la producción de orina. Como resultado, haces una cantidad mayor de pipí.
Esta supresión de la ADH puede continuar durante la noche, casino slot machine video lo que significa que producirás más orina de lo normal cuando estás durmiendo. Como resultado, sentirás la necesidad de orinar.
DEJE DE DESPERTARTE PARA ORINAR #3: RE AGENDA TUS MEDICAMENTOS
“Si tomas un diurético, trata de tomarlo por la mañana en vez de antes de ir a la cama”, Free mobile casino win real money sugiere el doctor Shoskes. Los diuréticos incluyen medicamentos para tratar la presión arterial alta. Estos ayudan a tus riñones a eliminar el sodio y el agua de tu cuerpo, disminuyendo el volumen de la sangre para que tu corazón no trabaje tan duro para bombearla.
Tomarlos por la mañana es mejor, seguirán haciéndote orinar más, pero al menos no tendrás que despertar para hacerlo.
Otros medicamentos que pueden provocar que tengas que orinar durante la noche incluyen algunos antidepresivos (como el litio), anestésicos, analgésicos clínicos y antibióticos.
DEJE DE DESPERTARTE PARA ORINAR #4: USA CALCETINES DE COMPRESIÓN EN LA CAMA
La nocturia también puede ocurrir debido a la acumulación de líquido provocada por la gravedad en las extremidades inferiores cuando te acuestas. Los calcetines crea presión en tus piernas mientras disminuye la presión en tus venas, lo que permite que los fluidos sean redistribuidos y reabsorbidos en tu torrente sanguíneo.
Los calcetines de compresión pueden evitar la acumulación de líquido en las piernas, Hallmark casino no deposit lo que ayuda a disminuir la necesidad de orinar durante la noche.
Lo que haces bien antes de acostarte también puede ayudar. “Si tienes las piernas hinchadas, tómate un descanso durante el día para levantarlas, no solo cuando te acuestas en la cama por la noche”, dice el doctor Shoskes.
DEJE DE DESPERTARTE PARA ORINAR #5: COME MENOS SAL
Un estudio de 2017 descubrió que reducir la ingesta de sal ayudó a los participantes a dejar de despertarse a la mitad de la noche para orinar. De hecho, aquellos que redujeron su ingesta de sodio de 10.7 gramos a 8 gramos por día, se despertaron en promedio, una vez menos por Ameristar casino blackhawk special offer code noche.
También experimentaron mejoras en su calidad de vida en general, probablemente porque su sueño estaba menos fragmentado, ayudándoles a sentirse más frescos.
DEJE DE DESPERTARTE PARA ORINAR #6: ATIENDE TUS RONQUIDOS
Los ronquidos excesivos pueden indicar apnea del sueño, una afección en la que realmente dejas de respirar durante mientras duermes. ¿Otro síntoma de este problema? Despertarse para orinar.
Con la apnea del sueño, a menudo te despiertas cuando dejas de respirar, incluso si no te das cuenta conscientemente. Sin embargo, estas interrupciones del sueño pueden ser suficientes para permitirle a tu cuerpo reconocer la sutil señal de que tienes que ir al baño, en vez de simplemente esperar hasta la mañana.
Si te han diagnosticado apnea del sueño, el tratamiento con una máquina de CPAP, la cual te ayuda a respirar, también puede ayudar a reducir los viajes al baño, All jackpots mobile casino agrega el doctor Shoskes.
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